• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
Kansallinen Kirjakauppa

Kansallinen Kirjakauppa

02 2831 000
info@kansallinenkirjakauppa.fi
  • Kirjat
  • Toimistotarvikkeet
  • Askartelu & Vapaa-aika
  • Yrityksille
  • Aukioloajat
  • 02 2831 000
    info@kansallinenkirjakauppa.fi
  • Oma tili
Ostoskori
Kirjaudu
Etusivu / Kirjat / Tietokirjat / Taiteet ja liikunta / Särkymätön juoksija

T. J. Murphy; Brian MacKenzie; Lotta Heikkeri (suo

Särkymätön juoksija

Särkymätön juoksija

22,30 € alv 25.5%

Painos loppu

  • Tuotetiedot
  • Arviot (0)

Tuotetiedot

Juoksin tässä itseni kovaan kuntoon loppukesän- syksyn aikana. Sitten tuli rankka kipu jalkaan, juoksutaukoa 3 viikkoa. Näin alkaa tavallinen tarina suomalaisella keskustelupalstalla.

Juokseminen on suosituimpia liikuntalajeja, mutta juoksijoista loukkaantuu vuoden aikana eri arvioiden mukaan 3080 prosenttia. Oikealla harjoittelulla vammojen määrää voidaan vähentää.

Kestävän juoksijan opas kertoo, kuinka harjoitteluintensiteetin lisääminen, kilometrimäärän vähentäminen sekä voima- ja lihaskuntoharjoittelu tekevät juoksijasta vahvemman, nopeamman ja harvemmin loukkaantuvan olipa tavoitteena juosta 10 kilometriä tai ultramaraton.

Kirjassa kestävyyslajeihin erikoistunut crossfit- valmentaja Brian MacKenzie ja triathlonistitoimittaja T. J. Murphy rikkovat perinteisiä uskomuksia juoksijan harjoittelusta. He tarjoavat uudet periaatteet terveelle ja voimakkaalle juoksemiselle, jota voi harrastaa läpi elämän.

Brian MacKenzie on perustanut crossfittaajille kestävyysurheilua painottavan harjoitusohjelman nimeltä Crossfit Endurance. Se on yhdistelmä juoksutekniikkaharjoituksia, intervallijuoksua, keskipitkiä tempojuoksuja, intensiivistä painoharjoittelua ja raskaita nostoja, kuten olympiatyöntöä, maastavetoa ja kyykkyä.
Crossfit Endurance vähentää tarvittavat harjoituskilometrit jopa kymmenesosaan. MacKenzie näyttää kestävyysjuoksijalle, kuinka juoksuharjoittelu yhdistetään kokonaisvaltaiseen voima- ja lihaskuntoharjoitteluun.

Crossfitin harrastajalle, joka haluaa juosta puolimaratonin, maratonin tai ultramaratonin, annetaan kirjassa crossfitharjoituksiin yhdistettävät 8 tai 12 viikon juoksuohjelmat.

Kirja sisältää harjoitusohjelmat matkoille 5 kilometristä ultrajuoksuun aloittelijalle, juoksuharrastajalle ja edistyneelle juoksijalle.

Brian MacKenzie on perustanut crossfitia harjoittavien kestävyysurheilijoiden ohjelman Crossfit Endurancen. T. J. Murphyltä on ilmestynyt kirja Crossfit. Kuinka monipuolinen harjoittelu palautti kykyni juosta (Nemo, 2013).

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Vain kirjautuneet asiakkaat -jotka ovat ostaneet tuotteen- voivat kirjoittaa tuotearvion.

Tutustu myös

  • Maailman viimeiset tyypit – Painajaiskuningas

    Maailman viimeiset tyypit – Painajaiskuningas

    Max Brallier; Douglas Holgate (kuv.); Ulla Selkälä
    19,50 € alv 25.5%
    Lisää ostoskoriin
  • Cari Mora

    Cari Mora

    Thomas Harris; Jorma-Veikko Sappinen (käänt.)
    38,30 € Alkuperäinen hinta oli: 38,30 €.26,95 €Nykyinen hinta on: 26,95 €. alv 25.5%
    Lisää ostoskoriin
  • Yksinäinen kevät

    Yksinäinen kevät

    Mary Westmacott; Agatha Christie; Eva Siikarla (kä
    9,90 € alv 25.5%
    Lue lisää
  • Allu ja apinajahti

    Allu ja apinajahti

    Jukka-Pekka Palviainen; Christel Rönns (kuv.)
    24,60 € alv 25.5%
    Lisää ostoskoriin

Footer

02 2831 000
info@kansallinenkirjakauppa.fi
Facebook
Instagram

Näin asioit

  • Yritysasiakkuus
  • Varaa ja nouda
  • Oma tili
  • Opintotili
  • Toimitus ja palautus
  • E-oppikirjat

Asiakaspalvelu

  • Ota yhteyttä
  • Tilaukset
  • Lataukset
  • Tilin tiedot
  • Salasana unohtunut

Meistä

  • Historia
  • Ajankohtaista
  • Rekisteriseloste
  • Yhteystiedot

Myymälöiden aukioloajat

Linnankatu 16

MA-PE 9.00 – 18.00
LA 10.00 – 16.00

Hämeenkatu 7

MA-PE 9.30 – 17.30
Kesälauantait suljettu

Länsikeskus

MA-PE 10.00 – 18.00
LA 10.00 – 16.00

Maksutavat

Paytrail

Copyright © 2025 · Turun Kansallinen Kirjakauppa Oy

Varaa ja nouda

Käytä vain yksittäisen tuotteen varaukseen.
Useampia tuotteita / kappaleita varatessa, käytä ostoskoria normaalisti ja valitse lopussa toimitustavaksi nouto haluamastasi myymälästä.

Särkymätön juoksija

  • Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.